寒い季節の血圧に注意！美容と健康とダイエットのお店奮闘記

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2008.11.10

いやー、寒くなってきましたねえ。

寒くなってくると気になるのが血圧です。
日頃から血圧の高い人は、特に寒いために血管が収縮してしまうので、余計に血圧が高くなってしまいます。

血圧に注意するための食事のワンポイントアドバイスです。

汁物の汁はなるべく残すようにしましょう。
例えば、そばやうどん、ラーメンなどのスープには塩分は多く含まれています。飲み干したくなる気もわかりますが、なるべく我慢しましょう。

みそ汁なんかも塩分を多く含んでいます。
もちろん味噌にはたんぱく質も含んでおり、体にいいところもあるのですが、飲み過ぎは禁物です。

ただ、みそ汁の汁を飲まないわけにはいきません。
そこで工夫です。なるべく具だくさんにして汁の量を減らすようにしましょう。
そうすれば、毎日1杯のみそ汁は体にいいと思いますよ。

あと、ちょっと塩分を摂りすぎたなあと感じたら、野菜を多めにとってカリウムを摂取するようにしましょう。

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参照サイト
･AllAbout
「高血圧が心配！寒い時期の食事療法」
http://allabout.co.jp/gs/medicalfood/closeup/CU20070826C/

Author: Youki Oritatsu / Rocco & Rochaine