ダイエットとは体重減ではなく脂肪燃焼

ダイエットというと体重を減らすということがまず頭に浮かぶと思いますが、それはあくまで結果であって、ダイエットの本質は脂肪減であったり、シェイプアップということを忘れてはいけないと思います。

体重にばかり目がいくと、どうししても食事の調整だけで無理矢理にダイエットをしてしまいがちです。
やはり、食事と運動をうまく組み合わせて、脂肪燃焼を主眼におきましょう。

食事では、炭水化物、脂肪中心から、たんぱく質、食物繊維をたくさんとるように心がけましょう。
つまり、食事の量を単に量を減らすのではなく、質を改善していきましょう。

また、運動もウォーキング、エアロビクス、軽いジョギングなど有酸素運動を取り入れるように意識したいものです。

つまり、ダイエットでは、食事制限による体重減というのではなく、食事の内容完全と有酸素運動の組み合わせによる脂肪燃焼を目指しましょう。

---
参照サイト
･excite 健康
そのダイエットは、「体重減＝脂肪減」になっていないか!?
http://www.excite.co.jp/health/topics/rid_1646/

Author: Youki Oritatsu / Rocco & Rochaine