いったい何ダイエットがいいの？？

今日は特に書くネタもないので、ダイエットについてつれづれなるままに綴ろうかなあーと思います。

いままでダイエットには何が効果があるとかいろいろ登場してきましたよね。

食品としてこれを食べればダイエットに効くなんて数多く登場してきました。

思いつくものを挙げてみますと、
大豆、豆腐、おから、納豆、こんにゃく、キャベツ、寒天、ヨーグルト、黒酢、バナナ酢、茶．．．などなど

いったいどれがいいんだ？？
と言いたくなります。でもこうしてみると大豆系が多いですね。

例の「あるある」大事件で納豆は悪者みたいに思われましたが、あれは番組制作上、問題があっただけで、実際には納豆の効果が全くなかったかどうかもはっきりしないし、もしかしたら本当は納豆はやはりダイエットに効果があるのかも知れません。（勝手な推測ですが）

あとは、芸能人が実際に実施したダイエットにに焦点をあてて、だれだれダイエットなんてのもよく聞きました。
例えば、misonoダイエット、倖田來未ダイエット、綾瀬はるかダイエット、竹内結子産後ダイエット．．．などなど。

しかし、私の経験から考えるダイエットの基本はシンプルです。
消費カロリーより摂取カロリーを少ないことを常に意識するということです。
この当たり前の原則を考慮しないと脂肪を落とすことは無理です。

摂取カロリーは食物が影響しますから
・食べ過ぎは厳禁。
・カロリーの高い脂肪、炭水化物は抑えること。
消費カロリーは
・体を動かすこと
・頭を使うこと
・寝ている間より起きている間のほうがカロリー消費が多いので寝る直前には食べないこと

これだけを意識するだけでもずいぶん違うと思いますよ。

加えて考慮しなければならない重要なことは、健康を害さないように気をつけるということです。
生きていくのに必要な最低限の栄養とカロリーは摂りましょう（笑）

それでは、また。

Author: Youki Oritatsu / Rocco & Rochaine