逆ダイエット

痩せたい、と思っている人はたくさんいると思いますが、逆に、太りたいと思っている人もたくさんいるようです。

特に男の人の方に多いようですね。

そんな人のために太る方法を紹介しているAllAboutのページがありました。

こちらです。
http://allabout.co.jp/gs/medicalfood/closeup/CU20080727A/

書かれてあることをかいつまんで説明すると、

まず、基本1日3食というのは変えないで、それプラス間食を摂るということです。

しかし、勘違いしないでください。
あくまで、基本の食事となるのは3食です。

間食の基本は、量を少なく効率よくカロリーを補充するというイメージでしょうか。
3食に影響がでるような間食はやめるべきです。

で、どんなものが間食にいいのかというと次のようなものが紹介されています。

ピーナツ、くるみ、アーモンドバター、ピーナツバターといったナッツ系。
レーズン、プルーン、バナナチップといったドライフルーツ。
ごま、オリーブオイルなど。

決して同じものばかり摂るのではなく、いろいろなものを摂るようにした方がいいでしょう。
まあ、これは3食の食事の内容も同じですが。

繰り返しになりますが、決して間食の摂りすぎにならないように注意しましょう。

Author: Youki Oritatsu / Rocco & Rochaine