ダイエットの敵を味方に

ダイエットの敵と思われている油、肉、米もうまく摂取すればそれほど肥満に結びつくことはないようです。

まず、油ですが、火を通すと酸化してしまうので、生で食べる方がダイエットには良いようです。
このとき、ごま油、エキストラバージンのオリーブオイルなどの天然植物性の油を選ぶ必要があります。

次に肉ですが、霜降りなど白い脂身は避けて、赤身の肉を摂るようにすれば、問題なし。

最後にお米ですが、玄米や雑穀にすればOK。私もやっていますが、白米にある一定の分量を混ぜるようにすればいいと思いますよ。

参考にした記事によると、お米より小麦粉の方が消化しにくいようですね。つまり、同じ量を摂るのであれば、パンよりもご飯の方がダイエットにはいいようです。
また、勉強になりました。

そんなわけで、ダイエットの敵の油、肉、米も工夫して食べるように心掛けましょう。

---
参照サイト
･AllAbout
「食べて痩せる人」vs「食べないで太る人」
http://allabout.co.jp/fashion/diet/closeup/CU20080619A/index2.htm

Author: Youki Oritatsu / Rocco & Rochaine

便秘とダイエット

昨日の便秘解消法に関連した話なのですが、ダイエットと便秘との関わり合いについてです。

実は、ダイエットのために食事を抜いたり、極端に食べる量を減らしてしまうと、便秘になりやすくなります。
食べる量が少ないということは、便の元になるものも少なくなるわけですから、なんとなく納得できますね。

これを防ぐために、ダイエット中でも食物繊維の多いもの、カロリーの低いものをたくさん食べるように心掛けることが大切です。

ダイエットで便秘に悩んでいる方、なるべく食べる量を減らさないで、ダイエットをするようにしましょう。

---
参照サイト
･AllAbout
便秘を解消して肌も体も若返り！
http://allabout.co.jp/fashion/antiaging/closeup/CU20080628A/index2.htm
･本ブログ記事「便秘解消法」
http://yoritatsu.blog76.fc2.com/blog-entry-635.html

Author: Youki Oritatsu / Rocco & Rochaine

朝バナナダイエット

本のベストセラー週間ランキングベスト10に中に『朝バナナダイエット』という本がランクインしています。

タイトルの通り、朝食にバナナを食べてダイエットをしようというものらしいのですが、これが1冊の本になっているところに興味が沸きます。

朝食にバナナ、というだけならば1行で済むし、これが本になるということはどういった内容になっているのだろうと思います。

私はバナナが大好物です。
安い、食べるのが面倒くさくない、腹持ちがするなどが理由です。

ちょっとこの本、本屋さんで立ち読みしようかなあ。。。オイオイ！

---
参照サイト
･マイコミジャーナル
Booksベストセラー週間総合ランキング(6/6〜6/12)
http://journal.mycom.co.jp/news/2008/06/16/007/

Author: Youki Oritatsu / Rocco & Rochaine

メタボ予防をしながら英会話レッスン

ダイエットサロン「虎ノ門メタボ・ケアセンター」が「オーダーメイド英会話」という英会話スクールを始めたそうです。

同センターでメタボ予防をしながら英会話ができるということです。

最近は、英語、英語という風潮ですが、ついにダイエットサロンと英会話スクールが合体したか、という感じです。

どんな風に進めるんでしょうか。
ダイエットサロンのメニューをこなしながら、英会話の先生と会話をするとか。
ちょっと無理がありそうですね。
単にダイエットサロンのメニューが終了後に、英会話教室で学ぶって流れでしょうか。
まあ、いずれにせよ、ダイエットと英会話の両方に関心があって時間を節約したいひとにはいいかもしれません。

現在、無料体験レッスンが受けられるようなので、興味ある方はどうぞ。

虎ノ門メタボ・ケアセンター
http://metabocare.com/

---
参照サイト
･英語教育ニュース
メタボ予防をしながら英会話レッスン、ダイエットサロンが開始
http://www.eigokyoikunews.com/news/20080609/10.shtml

Author: Youki Oritatsu / Rocco & Rochaine

ポージングダイエットとは

ポージング・ダイエットって聞いたことありますか？

ポージング・ダイエットとは、６月１６日、講談社から発売される「ポージング・ダイエット　〜気になる部分を５秒間意識するだけ！〜」という本にうたわれている言葉です。

「ポージング・ダイエットは、“日常の動きの中で筋肉を意識すること”によって、動作を美しく見せながらボディそのものを理想のカタチに持っていく、ボディメイキング術。」（※1より引用）

ということです。
手軽に5秒間で行うポージングで、美しいボディラインができるそうです。

まあ、どの程度効果があるのか、怪しいと思えるところもあるのですが、非常に短い時間でできるというのはいいですね。

お金をかけて効果がないよりかは、まずは、こういったポージング・ダイエットのような手軽にできるものをいろいろ試してみるのがいいのではとも思います。

---
参照サイト
･ValuePress! プレスリリース（※1）
http://www.value-press.com/pressrelease.php?article_id=25427&php_value_press_session=24f2ffee164af2e2e3a1d2eed20e8df7

Author: Youki Oritatsu / Rocco & Rochaine